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百度小说 www.bdxs.cc,神级保安无错无删减全文免费阅读!

    韩晨来到交警大队,取了驾照之后,直奔滨海集团。

    “以后那小娘皮应该也没啥理由找事了!”

    韩晨有点怕范菲菲这种性格暴力的女人,躲得越远越好。

    滨海集团,六楼、。

    “喝!”

    “哈!”

    六楼后勤部的人传过来阵阵的大喊声,可见训练的程度。

    韩晨来到门口,看着赵成、肖寒他们正和其他的人正在认真的训练着。

    “还可以调教一下!”

    韩晨已经有三十几个小时没有在公司了,可是看着他们真的只要是一有空闲的时间马上就会投入到训练当中,也起了爱才之心。

    天才有天才的资本,可是普通人也有普通人的骄傲,只要能将一件事情坚持下去,终究会有所成就的。

    这段时间过去,不说别的,这些人的基本体能已经完成的差不多了,较之原来,抗击打能力至少提升了两倍。

    “韩晨,你来了!”

    赵成也看到了韩晨,马上就打着招呼。

    韩晨笑了笑,直接就进来了,“你们训练的很不错,辛苦了。”

    赵成点了点头,“都想着早点跟着你学点格斗技巧,不敢耽误。”

    肖寒也插嘴说道,“下班的时候,我们都会在这边自己锻炼一个小时左右,要是哪天忽然之间不锻炼了,总觉得缺点什么似得。”

    “一分耕耘一分收获,最基本的抗击打能力提高了,基础打好了,才能往上发展。”

    韩晨扫视了一下其他人,笑着说道:“上次不是叫你们最基本的格斗了么,你们给我做一遍,我检查一下。”

    “二人一组。”

    赵成马上挥了挥手,这几天一直在做这个训练,成效一定是有的。

    韩晨在下面仔细的观察着,发现格斗最基本的拳法、腿法他们都已经掌握的差不多了,不过力道上面还是欠缺经验。

    “你们的动作掌握的差不多了,不过出拳踢腿的力道还是没有掌控好。”

    韩晨解释道,“格斗的拳法分为两种,一种是直拳,快速攻击敌手的眉心,用腰力使直拳在很短的距离内向对手的双眼中间击打,另外一种是勾拳,用腰力的带动击打对手的下巴,一击决定战斗。像刚刚肖寒的出拳,位置偏差很明显,出拳的力道以及速度都不够。”

    肖寒忍不住插嘴说道,“晨哥,那应该怎么办?”

    韩晨点了点头,“所以下一阶段的训练就是俯卧撑,增强你们的臂力和腿部的承受能力。”

    “俯卧撑?”

    肖寒等人楞了一下,俯卧撑是个人都会,没什么压力。

    韩晨笑了笑,接着说道:“别想得太简单,做俯卧撑的时候,需要在你们的腿上以及背部负重,到时候我会根据你们每个人的情况,增加不同等级的重量,等你们什么时候一分钟能做一百以上,我就叫你们近距离的格斗术。”

    赵成忍不住笑了起来,一直等的就是这个机会。

    “我先给你们演示一下怎么做吧!”

    韩晨说完之后,马上就躺在地上,说道:“完美的俯卧撑,要身体保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂放在胸口位置,两手之间的距离比肩膀稍宽,用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸口距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。”

    赵成他们看得呆了,没想到做一个俯卧撑竟然还有这么多的讲究。

    “再把那几个杠铃给我拿过来。”

    韩晨接着说道:“腿部放四十斤的两个杠铃,背部放上一百斤的杠铃,帮我固定住。”

    赵成、肖寒急忙的帮着固定住,心理暗暗的想着,“这还能做么,背部这么沉的重量!”

    “看清楚了!”

    韩晨快速的以标准的姿势做着,“1、2、198……”

    赵成掐着秒表,跟着数着,发现韩晨一分钟竟然做了203个。

    韩晨慢慢的做起来,无奈的说道:“比以前差远了。”

    肖寒等人擦了擦汗,这才是猛人啊!

    韩晨笑了笑,卸下杠铃,说道:“赵成,你先给每个人放上10公斤的杠铃,先适应一下。”

    赵成点了点头。

    一刻钟后!

    肖寒等人开始按照韩晨的吩咐,慢慢的做着。

    “记得我刚刚说的要领,一开始不要求快,要做的标准。”

    韩晨纠正了几个人的姿势,不到两分钟,就发现肖寒等人的身体开始不同程度的开始颤抖,知道他们已经到了临界点了。

    “想变强,连十公斤的重量都坚持不住么?”

    韩晨大喊一声,“是男人就给我坚持。”

    肖寒等人想着韩晨一个人就背着近两百斤的重量,一分钟保持正确姿势做了两百多,想要和他学功夫的话,若是这点都坚持不下去,韩晨估计也会失望的,自己也没脸在求他教自己东西... -->>

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