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用刃不深这个问题。”“嗯，我知道了。”泽林茨尼亚克说道，“接下来做什么步法。”“交叉摇滚步。”齐格薇切娃说道。
泽林茨尼亚克又一次在冰场上滑行，对于她来说交叉摇滚步并没有太多难点，完成的也十分出色，接着泽林茨尼亚克又做了夏塞步和变刃步，最后完成了刀齿步。等到这些动作全部完成的时候已经是凌晨3点了。
齐格薇切娃把泽林茨尼亚克叫道场边，对她说道：“卡佳，要成为一个出色的冰舞选手，有十种步法你是必须熟练掌握。它们就是夏塞步、滑动夏塞步、舞蹈莫霍克步、渐进步、华尔兹3字步、摇滚步、dropped3字步、swingroll、乔克塔步和撵转步。”泽林茨尼亚克在场上听后说道：“记住了，安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜教练。”“你继续练习一下这些内容，我们5点30分结束下冰。”“知道了。”泽林茨尼亚克说完就开始了自己的训练，期间她有过一次下冰调整自己的脚踝支撑板，并且和齐格薇切娃一同喝了红菜汤。齐格薇切娃在泽林茨尼亚克训练期间不断给予他一些指导，时间飞逝，齐格薇切娃在泽林茨尼亚克完成整套训练后，看了一下自己的手表，5点20左右了，于是齐格薇切娃对泽林茨尼亚克说道：“好了，卡佳，下冰，今天训练结束了。”泽林茨尼亚克听到齐格薇切娃声音滑向小门，齐格薇切娃把门打开，泽林茨尼亚克右手扶住门，先左后右两脚下冰，踩到垫子上，从齐格薇切娃手上接过硬质塑料套，套在自己的冰刀上。接着走向座椅，坐下，脱下冰鞋，取下自己的脚踝支撑板，换上自己的鞋子。“卡佳，你先去洗澡，我帮你取衣服。然后我们一起吃早餐。”“好的，谢谢。安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说道，她起身不过由于肌肉有些酸痛，一下子没有站起来，齐格薇切娃上前拉住她的手，将她拉起。泽林茨尼亚克很明显地感到教练的手冰凉的，她看着齐格薇切娃一言不发，齐格薇切娃并不在意，说道：“没事，人老了都这样。快起洗澡吧，别冻着。”
早餐齐格薇切娃给泽林茨尼亚克点了牛肉馅水饺和蔬菜，其实这个蔬菜就是花椰菜。在t国的冬天一般蔬菜就和土豆、酸黄瓜和甜菜根过了，其他的蔬菜并不是很多，不过运动员们还是可以吃到花椰菜这些食物的。选择牛肉是因为牛肉中富含蛋白质，对于正在需要肌肉和力量泽林茨尼亚克十分重要，而花椰菜则是被认为在运动后最好的恢复性食材之一，这种蔬菜对于代谢多余乳酸和其他有害冗余很有帮助，所以成为了很多教练和运动员十分推荐的食材。
对于舞蹈演员出生的泽林茨尼亚克来说，蔬菜或者说花椰菜她倒是经常使用，牛肉由于需要控制体重因此不吃，不过既然换了体育项目，自然食谱也要换掉。在俱乐部吃完早餐之后，两人走出俱乐部，虽然已经是早上6点多了，但是鲁洛斯的天空还是一片黑暗，雪花还在飘落，但是小了很多，路上的灯光全部点亮，虽然知道疲劳驾驶不是很安全，但是齐格薇切娃还是坚持开车回家。
早上8点天空开始放亮，雪花仍旧没有停下，尼基申等人来到俱乐部，开始了一天的工作，而齐格薇切娃和泽林茨尼亚克则在自己家里休息。泽林茨尼亚克昨天训练的冰面已经被重新用磨冰机开过，呈现镜子般的效果。萨普林第一个上冰训练，尼基申则在板墙处指导，而和萨普林同时享用冰场还有尼基申娜所带的一群孩子们。
其他的选手则在训练房中做力量练习和陆上练习，柴里科夫今天特意检查了玛卡雷维奇的寻训练情况。由于这些日子能偷懒就偷懒，玛卡雷维奇的明显退步了很多，柴里科夫训斥了他几句，接着对他说道：“明天，和我一起去ld的艾尔萨洛浦，我给你找了一个搭档。”“真的，罗曼·伊万诺维奇。这太好了。”玛卡雷维奇说道。“好什么，你现在的状态不知道对方会不会同意？”柴里科夫说道。“没事，底子还在。”玛卡雷维奇笑着说。柴里科夫摇了摇头，接下来玛卡雷维奇问道：“我们如果成功组队后，代表哪个国家？”“t国。”柴里科夫说道。
用刃不深这个问题。”“嗯，我知道了。”泽林茨尼亚克说道，“接下来做什么步法。”“交叉摇滚步。”齐格薇切娃说道。
泽林茨尼亚克又一次在冰场上滑行，对于她来说交叉摇滚步并没有太多难点，完成的也十分出色，接着泽林茨尼亚克又做了夏塞步和变刃步，最后完成了刀齿步。等到这些动作全部完成的时候已经是凌晨3点了。
齐格薇切娃把泽林茨尼亚克叫道场边，对她说道：“卡佳，要成为一个出色的冰舞选手，有十种步法你是必须熟练掌握。它们就是夏塞步、滑动夏塞步、舞蹈莫霍克步、渐进步、华尔兹3字步、摇滚步、dropped3字步、swingroll、乔克塔步和撵转步。”泽林茨尼亚克在场上听后说道：“记住了，安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜教练。”“你继续练习一下这些内容，我们5点30分结束下冰。”“知道了。”泽林茨尼亚克说完就开始了自己的训练，期间她有过一次下冰调整自己的脚踝支撑板，并且和齐格薇切娃一同喝了红菜汤。齐格薇切娃在泽林茨尼亚克训练期间不断给予他一些指导，时间飞逝，齐格薇切娃在泽林茨尼亚克完成整套训练后，看了一下自己的手表，5点20左右了，于是齐格薇切娃对泽林茨尼亚克说道：“好了，卡佳，下冰，今天训练结束了。”泽林茨尼亚克听到齐格薇切娃声音滑向小门，齐格薇切娃把门打开，泽林茨尼亚克右手扶住门，先左后右两脚下冰，踩到垫子上，从齐格薇切娃手上接过硬质塑料套，套在自己的冰刀上。接着走向座椅，坐下，脱下冰鞋，取下自己的脚踝支撑板，换上自己的鞋子。“卡佳，你先去洗澡，我帮你取衣服。然后我们一起吃早餐。”“好的，谢谢。安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说道，她起身不过由于肌肉有些酸痛，一下子没有站起来，齐格薇切娃上前拉住她的手，将她拉起。泽林茨尼亚克很明显地感到教练的手冰凉的，她看着齐格薇切娃一言不发，齐格薇切娃并不在意，说道：“没事，人老了都这样。快起洗澡吧，别冻着。”
早餐齐格薇切娃给泽林茨尼亚克点了牛肉馅水饺和蔬菜，其实这个蔬菜就是花椰菜。在t国的冬天一般蔬菜就和土豆、酸黄瓜和甜菜根过了，其他的蔬菜并不是很多，不过运动员们还是可以吃到花椰菜这些食物的。选择牛肉是因为牛肉中富含蛋白质，对于正在需要肌肉和力量泽林茨尼亚克十分重要，而花椰菜则是被认为在运动后最好的恢复性食材之一，这种蔬菜对于代谢多余乳酸和其他有害冗余很有帮助，所以成为了很多教练和运动员十分推荐的食材。
对于舞蹈演员出生的泽林茨尼亚克来说，蔬菜或者说花椰菜她倒是经常使用，牛肉由于需要控制体重因此不吃，不过既然换了体育项目，自然食谱也要换掉。在俱乐部吃完早餐之后，两人走出俱乐部，虽然已经是早上6点多了，但是鲁洛斯的天空还是一片黑暗，雪花还在飘落，但是小了很多，路上的灯光全部点亮，虽然知道疲劳驾驶不是很安全，但是齐格薇切娃还是坚持开车回家。
早上8点天空开始放亮，雪花仍旧没有停下，尼基申等人来到俱乐部，开始了一天的工作，而齐格薇切娃和泽林茨尼亚克则在自己家里休息。泽林茨尼亚克昨天训练的冰面已经被重新用磨冰机开过，呈现镜子般的效果。萨普林第一个上冰训练，尼基申则在板墙处指导，而和萨普林同时享用冰场还有尼基申娜所带的一群孩子们。
其他的选手则在训练房中做力量练习和陆上练习，柴里科夫今天特意检查了玛卡雷维奇的寻训练情况。由于这些日子能偷懒就偷懒，玛卡雷维奇的明显退步了很多，柴里科夫训斥了他几句，接着对他说道：“明天，和我一起去ld的艾尔萨洛浦，我给你找了一个搭档。”“真的，罗曼·伊万诺维奇。这太好了。”玛卡雷维奇说道。“好什么，你现在的状态不知道对方会不会同意？”柴里科夫说道。“没事，底子还在。”玛卡雷维奇笑着说。柴里科夫摇了摇头，接下来玛卡雷维奇问道：“我们如果成功组队后，代表哪个国家？”“t国。”柴里科夫说道。